Le monde des compléments alimentaires évolue rapidement, et certains composés issus de la recherche en biologie cellulaire attirent aujourd’hui une attention croissante. Le Calcium-Alpha-Ketoglutarate (Ca-AKG) en fait partie. Utilisé à l’origine dans des contextes médicaux ou sportifs, il est aujourd’hui au cœur de recherches prometteuses sur la longévité, la santé osseuse, la fonction mitochondriale, et même le ralentissement du vieillissement cellulaire.
Dans cet article, nous explorons ce qu’est le Ca-AKG, pourquoi il est si prometteur, et comment l’utiliser dans une stratégie de santé globale.
Qu'est-ce que le Calcium-Alpha-Ketoglutarate ?
Le Calcium-Alpha-Ketoglutarate est une forme stabilisée de l’alpha-cétoglutarate (AKG), un métabolite clé du cycle de Krebs, associé ici au calcium pour une meilleure biodisponibilité et tolérance digestive.
L’AKG est naturellement présent dans l’organisme mais ses niveaux diminuent avec l’âge, ce qui pourrait expliquer certaines pertes de vitalité et de fonction métabolique.
Ca-AKG et longévité : ce que dit la science
Une étude emblématique
En 2020, une étude dirigée par le Buck Institute for Research on Aging a mis le Ca-AKG sur le devant de la scène. Publiée dans Cell Metabolism, elle a montré que le Ca-AKG pouvait :
Allonger la durée de vie de 12 à 16% chez des souris.
Réduire les signes cliniques du vieillissement (fragilité, inflammation, perte musculaire).
Améliorer la qualité de vie en fin de vie (moins de souffrance, meilleure mobilité).
Référence : Sharma A. et al., "Alpha-ketoglutarate extends lifespan by inhibiting ATP synthase and TOR", Cell Metabolism, 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24828042/
Comment fonctionne le Ca-AKG ?
L’AKG inhibe certaines voies métaboliques associées au vieillissement, comme mTOR.
Il favorise l’autophagie, le nettoyage des cellules endommagées.
Il réduit l’inflammation chronique, appelée inflammaging.
Santé physique : un soutien au métabolisme osseux et musculaire
Calcium biodisponible
Le Ca-AKG apporte aussi du calcium, un minéral indispensable pour la santé osseuse et la contraction musculaire. Sa forme liée à l’AKG améliore son assimilation sans les désagréments digestifs souvent associés au carbonate de calcium classique.
AKG et perte musculaire
Des recherches montrent que l’AKG :
Stimule la synthèse protéique dans les muscles.
Réduit la dégradation musculaire, en particulier chez les personnes âgées ou alitées.
Améliore la récupération après effort.
Une étude (Hou et al., The Journal of Nutrition, 2010) a montré que l’AKG améliore la masse musculaire maigre chez des rats soumis à un stress métabolique.
Ca-AKG, un impact positif sur la clarté mentale et le métabolisme énergétique
Soutien mitochondrial
L’AKG est un carburant pour les mitochondries, nos "centrales énergétiques cellulaires", il soutient :
La production d’ATP.
La neuroprotection contre le stress oxydatif.
La régulation du glutamate, un neurotransmetteur clé.
Certaines observations indiquent qu’un apport en Ca-AKG peut améliorer la vitalité mentale, l’endurance cognitive et réduire la fatigue mentale, en particulier chez les seniors.
Le Calcium-Alpha-Ketoglutarate soutient la détoxification cellulaire
Le Ca-AKG est impliqué dans la neutralisation de l’ammoniac, un sous-produit toxique du métabolisme protéique. C’est pourquoi il est parfois utilisé chez les sportifs ou dans certaines conditions médicales pour:
Prévenir l’accumulation de toxines métaboliques.
Améliorer la récupération post-effort.
Réduire la sensation de surcharge hépatique.
Posologie, utilisation et précautions d'emploi du Ca-AKG
Posologie suggérée
Dosage courant : 300 à 1000 mg par jour, en 1 ou 2 prises.
De préférence à jeun ou 30 minutes avant un repas.
Public cible
Adultes de plus de 40 ans.
Seniors souhaitant améliorer leur vitalité.
Sportifs en phase de récupération.
Personnes fatiguées ou en convalescence.
Précautions
Déconseillé chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale sans avis médical.
Aucune toxicité connue aux doses recommandées.
Prudence en cas de supplémentation conjointe en calcium pour éviter un excès.
Pourquoi intégrer le Ca-AKG dans votre routine ?
Bénéfice | Effet attendu |
Longévité cellulaire | Meilleure vitalité à long terme |
Santé osseuse | Apport de calcium bien assimilé |
Énergie & récupération | Moins de fatigue physique et mentale |
Soutien musculaire | Prévention de la fonte liée à l’âge |
Détox cellulaire | Meilleure élimination de l’ammoniac |
Le Ca-AKG pour vivre plus longtemps, et mieux
Le Calcium-Alpha-Ketoglutarate n’est pas (encore) un nom connu du grand public, mais il pourrait devenir un pilier des stratégies de santé préventive et de longévité. En combinant les bénéfices métaboliques de l’AKG avec un apport en calcium bien toléré, il ouvre des pistes passionnantes pour vivre plus longtemps en meilleure forme.
Intégré dans un protocole global avec de l’exercice physique, une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée, le Ca-AKG pourrait devenir l’allié discret mais puissant de votre bien-être durable.
Sources
Sharma A. et al. (2020). Alpha-ketoglutarate extends lifespan by inhibiting ATP synthase and TOR. Cell Metabolism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24828042/
Bibek Gyanwali, Zi Xiang Lim, Janjira Soh, Clarissa Lim, Shou Ping Guan, Jorming Goh, Andrea B. Maier, Brian K. Kennedy, Alpha-Ketoglutarate dietar supplementatio to improve health in humans, Trends in Endocrinology & Metabolism, Volume 33, Issue 2, 2022 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043276021002666
Chin R. M. et al. (2014). The metabolite alpha-ketoglutarate extends lifespan in C. elegans.* Nature. https://www.nature.com/articles/nature13264