À l’aube des mois plus froids et souvent plus exigeants pour notre organisme, il est essentiel de mettre en lumière un élément minéral souvent sous-estimé : le magnésium.
Chez LifeSpan Plus, nous savons que la longévité et la régénération cellulaire ne sont pas de vains mots… Ce sont, en effet, des processus biologiques soutenus par des nutriments clés dont le magnésium !
Avec l’âge ou en cas de stress, l’organisme voit souvent sa réserve de magnésium diminuer, ce qui impacte non seulement le métabolisme énergétique, mais aussi l’intégrité cellulaire, la réparation tissulaire et les mécanismes anti-âge.
Des études récentes montrent que le magnésium est impliqué dans les "hallmarks of aging" qui sont ces mécanismes biologiques que l’on identifie comme responsables du vieillissement.
Ainsi, renforcer ses apports en magnésium ne se résume pas à éviter des crampes : c’est agir sur la régénération cellulaire, le maintien mitochondrial, et la préservation de la santé à long terme.
Dans cet article, nous explorons comment le magnésium contribue à la longévité, à la réparation cellulaire et à votre bien-être global.
Le magnésium et les fondements de la régénération cellulaire
Métabolisme énergétique, mitochondries et magnésium
Le magnésium est un cofacteur essentiel de l’ATP qui est la molécule d’énergie que chaque cellule utilise pour fonctionner.
Une étude menée sur le vieillissement prématuré (syndrome de progeria) a montré que la supplémentation en magnésium améliorait la synthèse mitochondriale d’ATP, stabilisait le potentiel de membrane mitochondriale et réduisait la production de radicaux libres (ROS).
En résumé, le magnésium maintient la fonction mitochondriale, condition sine qua non de la régénération cellulaire et de la longévité.
Le magnésium face aux "hallmarks of aging"
L’article Magnesium and the Hallmarks of Aging (2024) met en évidence que le magnésium est lié à tous les grands mécanismes biologiques du vieillissement : instabilité génomique, attrition des télomères, altérations épigénétiques, dysfonction mitochondriale, sénescence cellulaire, autophagie altérée, etc…
Cela signifie que maintenir un statut optimal de magnésium ne vise pas seulement une problématique ponctuelle, mais un soutien global de la longévité cellulaire.
Régénération tissulaire : muscle, foie, etc.
Des recherches montrent que le magnésium favorise la différenciation myogénique (formation de fibres musculaires) via l’activation de la voie mTOR, un signal clé de croissance et de réparation musculaire dans les sujets âgés.
Par ailleurs, une revue récente souligne le rôle du magnésium dans la régénération hépatique, le foie étant un organe clé de la réparation métabolique et de l’homéostasie: une carence en magnésium peut altérer les processus de régénération hépatique et favoriser les pathologies.
Ainsi, au-delà du simple maintien, le magnésium soutient directement les mécanismes de réparation et de renouvellement cellulaire.
Pourquoi le magnésium est-il souvent insuffisant ?
Vieillissement, alimentation et pertes accrues
Avec l’âge, l’absorption intestinale de magnésium peut diminuer et les pertes urinaires s’accroître. De plus, une alimentation peu diversifiée ou pauvre en aliments riches en magnésium (graines, noix, légumes-verts, céréales complètes) ne suffit pas toujours à combler les besoins.
Stress oxydatif, inflammation et "inflammaging"
Une carence chronique en magnésium est associée à un état inflammatoire léger et persistant (inflammaging), à une production importante de radicaux libres et à une altération de la signalisation cellulaire.
Pourquoi novembre est-un bon moment pour agir
Avec les journées qui raccourcissent, le stress psychique ou métabolique peut augmenter (moins de soleil, baisse de la vitamine D, changement de rythme…), ce qui peut accentuer la demande en magnésium. Mettre dès maintenant en place une stratégie de supplémentation peut préparer vos cellules à mieux affronter l’hiver !
Comment optimiser ses apports en magnésium pour la longévité et la régénération cellulaire
L'alimentation
Intégrez régulièrement :
- Graines de courge, amandes, noix du Brésil.
- Épinards, blettes, légumineuses.
- Céréales complètes.
Cela contribue à une base solide pour votre statut magnésium.
Supplémentation ciblée et qualité
Pour atteindre un statut optimal et ce, notamment dans l’optique longévité/ régénération, la supplémentation peut être utile. Il est important de choisir des formes bien absorbées et associées à des cofacteurs adaptés.
Focus sur notre formule Magnésium + 7 complexes & B6
Chez LifeSpan Plus, nous avons développé une formule pensée pour la longévité et la régénération cellulaire :
- Plusieurs composés de magnésium (optimisation de l’absorption).
- Vitamine B6, un cofacteur important dans le métabolisme des nutriments et la fonction cellulaire.
- Dosage et excipients choisis pour un bon profil d’assimilation.
Cet accompagnement permet d’agir de façon globale sur les besoins en magnésium, dans un contexte longévité et réparation tissulaire.
Agissez dès maintenant pour vos cellules, votre énergie et votre futur
Le magnésium est un acteur clé de la régénération cellulaire, du métabolisme énergétique, de la réparation tissulaire et, potentiellement, de la longévité. Avec l’hiver qui approche, renforcer vos apports en magnésium est un choix stratégique pour soutenir votre organisme à tous les niveaux.
Découvrez sur le site de LifeSpan Plus notre formule Magnésium + 7 complexes & B6, pensée pour optimiser l’absorption, enrichie en cofacteurs et conçue pour accompagner une approche longévité / régénération cellulaire. Faites le choix d’un magnésium de haute qualité pour vos cellules, dès aujourd’hui !
Sources
- Dominguez LJ, Veronese N, Barbagallo M. Magnesium and the Hallmarks of Aging. Nutrients. 2024 Feb 9;16(4):496. doi: 10.3390/nu16040496. PMID: 38398820; PMCID: PMC10892939. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38398820/
- Bravo M, Simón J, González-Recio I, Martinez-Cruz LA, Goikoetxea-Usandizaga N, Martínez-Chantar ML. Magnesium and Liver Metabolism Through the Lifespan. Adv Nutr. 2023 Jul;14(4):739-751. doi: 10.1016/j.advnut.2023.05.009. Epub 2023 May 18. PMID: 37207838; PMCID: PMC10334155. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37207838/
- Liu Y, Wang Q, Zhang Z, Fu R, Zhou T, Long C, He T, Yang D, Li Z, Peng S. Magnesium supplementation enhances mTOR signalling to facilitate myogenic differentiation and improve aged muscle performance. Bone. 2021 May;146:115886. doi: 10.1016/j.bone.2021.115886. Epub 2021 Feb 14. PMID: 33592327. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33592327/
- Villa-Bellosta R. Dietary magnesium supplementation improves lifespan in a mouse model of progeria. EMBO Mol Med. 2020 Oct 7;12(10):e12423. doi: 10.15252/emmm.202012423. Epub 2020 Aug 16. PMID: 32875720; PMCID: PMC7539193. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7539193/
- Dominguez LJ, Veronese N, Barbagallo M. Magnesium and the Hallmarks of Aging. Nutrients. 2024 Feb 9;16(4):496. doi: 10.3390/nu16040496. PMID: 38398820; PMCID: PMC10892939. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10892939/